Hiện nay, béo bụng là thực trạng mà nhiều người đang gặp phải. Tình trạng này không chỉ gây hậu quả cho mặt thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn 5 thói quen cực xấu gây nên tình trạng béo bụng.
5 thói quen cực xấu gây nên tình trạng béo bụng
Nắm rõ 5 thói quen cực xấu gây nên tình trạng béo bụng dưới đây sẽ giúp cho bạn tránh được tình trạng này.
Ăn vặt thường xuyên
Thói quen ăn vặt, các thực phẩm không tốt cho sức khỏe chính là nguyên nhân chính gây nên tình trạng béo bụng. Không những thế, ăn vặt liên tục còn góp phần bổ sung calo thừa thải, không kiểm soát khiến cơ thể bị tích tụ mỡ, tăng cân nhanh chóng. Tốt nhất, bạn nên kiểm soát các cơn đói bằng việc uống nước, ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe như các loại hạt, trái cây, salad…
Áp lực và căng thẳng
Stress có lẽ là vấn đề thường thấy đối với mỗi người trong cuộc sống hiện đại. Một số người bị áp lực luôn có thói quen ăn nhiều thực phẩm giàu đường và chất béo, từ đó, lượng mỡ sẽ được tích tụ bên trong cơ thể của bạn.
Lười tập thể dục thể thao
Lười tập thể dục là một trong những thói quen cực xấu gây nên tình trạng béo bụng. Việc ngồi và nằm một chỗ trong thời gian dài sẽ khiến cho lượng thức ăn nạp vào cơ thể không được đốt cháy. Lâu dài, cơ thể sẽ tích tụ mỡ, nhất là ở phần bụng. Bạn nên dành 20-30 phút/ngày để luyện tập thể dục thể thao, nâng cao sức khỏe và dễ dàng nói lời tạm biệt với vấn đề béo bụng.
Không ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày
Không ít người cho rằng, nhịn ăn là cách tốt nhất để giảm mỡ bụng, thế nhưng đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Bỏ 1 bữa sẽ khiến cho bạn ăn nhiều hơn trong bữa tiếp theo. Điều này sẽ khiến cho mỡ còn tích tụ nhanh và nhiều hơn.
Ngủ không đủ giấc
Ngủ không đủ 8 tiếng/ngày là thói quen cực xấu gây nên tình trạng béo bụng. Thiếu ngủ khiến cơ thể bạn đói bụng, có cảm giác thèm ăn và bổ sung nhiều thực phẩm không lành mạnh. Thậm chí, ngủ quá ít còn gây nên tình trạng rối loạn sự trao đổi chất, ảnh hưởng đến lượng mỡ được đốt cháy.
Tác hại của mỡ bụng
Mỡ thừa ở phần bụng chính là nguyên nhân gây ra những tác hại cho cơ thể dưới đây.
- Thân hình không cân đối, mất tự tin: Những người bị béo bụng sẽ khiến cho cơ thể trở nên mất cân đối, vùng da bị kéo căng bị rạn nứt và không đủ tự tin để diện những trang phục mình yêu thích.
- Mỡ thừa gây ảnh hưởng đến xương khớp: Mỡ thừa sẽ khiến cho xương khớp chịu một áp lực khá lớn, lâu dài tạo nên tình trạng thoái hoá, đau nhức.
- Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Nguy cơ bị rối loạn mỡ máu, cholesterol cao trong những người bị béo phì rất cao. Khi cholesterol cao quá mức cho phép sẽ gây nên bệnh huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…
- Mỡ thừa gây ra một số bệnh lý khác như: Suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới, rối loạn nội tiết, ung thư,…
Làm thế nào để giảm tác hại của mỡ thừa ở bụng?
Để có thể giảm được tình trạng béo bụng, bạn cần xây dựng những phương pháp cụ thể dưới đây.
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Bạn nên hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, uống nước ngọt có gas… Thay vào đó, nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước,… vào trong thực đơn hằng ngày.
Vận động hợp lý
Dành ít nhất 15 phút/ngày để vận động thể thao, tham gia các bộ môn thể dục như chạy bộ, đạp xe gym, yoga,… Thói quen này không chỉ giúp giảm cân mà còn mang đến cho bạn một sức khỏe tốt hơn.
Xây dựng lối sống nghỉ ngơi khoa học
Trong thời gian giảm béo bụng, bạn nên xây dựng lối sống khoa học bằng cách ngủ đủ giấc, không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ. Đặc biệt, bạn phải biết cách kiềm chế cảm xúc của mình để tránh việc áp lực và căng thẳng.
Áp dụng công nghệ giảm béo
Nếu bạn không có nhiều thời gian để tham gia các bộ môn vận động, mong muốn giảm béo bụng bằng phương pháp nhanh chóng nhất thì nên tham khảo công nghệ Lipo Lifting Pro. Không chỉ có khả năng giảm mỡ thừa vùng bụng, phương pháp này còn không xâm lấn, không phẫu thuật, không cần tốn nhiều thời gian nghỉ dưỡng. Ngoài việc giảm mỡ vùng bụng, nếu bạn có mỡ ở vùng bắp tay chân, hông đùi thì cũng có thể áp dụng bằng phương pháp này.
Hiện nay, TMV Hoa Vy là một trong các trung tâm làm đẹp uy tín và chất lượng chuyên thực hiện công nghệ giảm béo Lipo Lifting Pro. Chỉ sau duy nhất một liệu trình, bạn có được sự tự tin với cơ thể của mình.
Béo bụng luôn khiến mỗi người cảm thấy mệt mỏi trong cuộc sống hằng ngày, vì thế bạn cần có phương pháp khắc phục triệt để vấn đề này. Hãy lựa chọn cho bản thân cách giảm mỡ bụng phù hợp để tận hưởng cuộc sống tốt đẹp hơn. Nếu có nhu cầu thực hiện công nghệ Lipo Lifting Pro, bạn hãy liên hệ với Hoa Vy để được hỗ trợ kịp thời nhất.
