Hiện tại có rất nhiều người đang đau đầu về việc thừa cân, béo phì. Đây cũng chính là lý do khiến cho việc tìm kiếm cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả được lên ngôi. Tuy nhiên không phải cứ tập luyện và có chế độ ăn gò bó sẽ giảm được cân, đốt được mỡ thừa. Hãy áp dụng ngay những gợi ý chúng tôi đề cập dưới đây để đốt mỡ thừa mọi lúc, mọi nơi.
Chăm chỉ tập luyện sức mạnh
Tập luyện sức mạnh là một trong những bài tập yêu cầu cơ thể phải co cơ để chống lại sức đề kháng. Điều này sẽ giúp tăng khối lượng cơ và cải thiện được sức của hệ cơ bắp. Cách tập luyện này khá phổ biến và nhiều bài tập bạn có thể tham khảo như nâng tạ.
Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện sức mạnh có nhiều lợi ích cho cơ thể và sức khỏe. Đặc biệt bài tập này sẽ giúp cho việc đốt cháy mỡ thừa và calo rất hiệu quả. Chính vì vậy mà chị em nào muốn đốt cháy mỡ thừa có thể tham khảo một số bài tập sức mạnh.
Điều chỉnh chế độ ăn nhiều protein
Cách giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả tiếp theo đó chính là điều chỉnh chế độ ăn nhiều protein. Trên thực tế có rất nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc ăn nhiều protein sẽ giúp cho cơ thể giảm nguy cơ béo bụng. Ngoài ra chế độ ăn giàu protein cũng có thể giúp duy trì khối lượng cơ và sự trao đổi chất trong quá trình đốt cháy mỡ thừa và calo.
Bạn có thể tăng lượng protein bổ sung trong chế độ ăn để tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Hãy thử đưa một vài khẩu phần chứa thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn uống mỗi ngày để tăng cường việc đốt cháy calo. Những thực phẩm giàu protein như thịt, hải sản, trứng,…
Đốt cháy mỡ thừa bằng cách ngủ nhiều hơn
Việc đi ngủ sớm hơn một chút có thể giúp tăng cường việc đốt cháy mỡ thừa và calo. Điều này cũng sẽ giúp ngăn ngừa việc tăng cân và thừa cân.
Có một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa việc ngủ đủ giấc và việc giảm cân. Đối với những phụ nữ ngủ từ 5 tiếng trở xuống mỗi đêm có nhiều khả năng tăng cân hơn những người ngủ lâu hơn 7 tiếng. Mặc dù mỗi người sẽ có nhu cầu về giấc ngủ khác nhau nhưng hầu hết những nghiên cứu đã chỉ ra việc ngủ ít nhất 7 tiếng có nhiều lợi ích. Chính vì vậy bạn hãy tuân thủ một lịch trình ngủ đều đặn và hạn chế lượng cafein và thiết bị điện tử để có giấc ngủ lành mạnh.
Thêm dấm vào chế độ ăn để đốt cháy mỡ thừa
Dấm là sản phẩm nổi tiếng với đặc tính tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó nó còn có một số tác dụng tiềm tàng đối với sức khỏe về tim mạch và kiểm soát lượng đường trong máu. Việc bạn thêm dấm vào chế độ ăn sẽ giúp cơ thể thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Một nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ 1 đến 2 muỗng canh dấm hàng ngày trong vòng 12 tuần sẽ giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể, mỡ bụng và vòng eo. Bên cạnh đó dấm cũng được chứng minh sẽ giúp tăng cường cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Có rất nhiều cách để bạn bổ sung dấm vào chế độ ăn hàng ngày, nếu như không quen việc cho vào thức uống bạn có thể thêm vào nước chấm.
Sử dụng chất béo lành mạnh
Việc sử dụng chất béo lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa tăng cân và duy trì cảm giác no lâu cho bạn. Chất béo sẽ cần một thời gian khá lâu để tiêu hóa và có thể giúp làm chậm quá trình rỗng của dạ dày. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng chế độ ăn giàu chất béo lành mạnh từ dầu ô liu và các loại hạt có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ tăng cân.
Bạn có thể thêm chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu dừa, bơ,… vào bữa ăn thường ngày. Tuy nhiên bạn cũng nên biết chất béo lành mạnh cũng sẽ chứa rất nhiều calo, chính vì vậy hãy điều chỉnh lượng chất béo tiêu thụ phù hợp mỗi bữa ăn.
Nên sử dụng đồ uống lành mạnh
Để có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả thì việc sử dụng đồ uống lành mạnh là vô cùng cần thiết. Việc tiêu thụ nhiều đồ uống có đường và rượu sẽ dẫn đến nguy cơ béo bụng cao hơn. Chính vì vậy hãy hạn chế những đồ uống này để giúp giảm lượng calo tiêu thụ và có được vòng eo ở mức ổn định nhất.
Trà xanh sẽ là một loại thức uống tuyệt vời. Đây là thức uống chứa nhiều caffeine và chất chống oxy hóa sẽ giúp tăng cường đốt cháy chất béo và sự trao đổi chất trong cơ thể.
Thêm nhiều chất xơ trong các bữa ăn
Việc ăn nhiều chất xơ trong bữa ăn là sự lựa chọn của rất nhiều người khi đang trong quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ bảo vệ và chống lại sự tăng cân cũng như tích tụ chất béo.
Bạn có thể thêm các loại trái cây rau hoặc các loại đậu thực phẩm giàu chất xơ vào bữa ăn của mình. Với những thực phẩm này sẽ giúp cho cơ thể thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và giảm cân một cách hiệu quả.
Ngoài những cách ở trên nếu như bạn đang tìm kiếm phương pháp đốt cháy mỡ thừa, giảm mỡ ở Hải Phòng hiệu quả thì có thể tham khảo một số liệu trình tại Hoa Vy. Tại đây có rất nhiều phương pháp lấy lại vóc dáng hiệu quả, nhanh chóng, giúp bạn có được thân hình như ý.
https://www.facebook.com/thammyhoavy/
—————❖❖❖—————–
HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN HOAVY
Số CCHN: 0012600/BYT-CCHN. QĐ số 4957/QĐ BYT
Cơ sở 1: Shophouse BH03-08 Vinhomes Imperial Hải Phòng, Số 1 đường Bạch Đằng, Thượng Lý, Hồng Bàng, Hải Phòng
Hotline: 09.34.351.788
Cơ sở 2: 187 Lô 22 Lê Hồng Phong ,Ngô Quyền-Hải Phòng
Hotline: 09.36.612.179
Cơ sở 3: HD30 ,Vinhomes Marina Vĩnh Niệm,Lê Chân ,Hải Phòng
Hotline:09.01.528.879
Cơ sở 4: A14-09 MonBay- Trần Quốc Nghiễn- Hạ Long
Cơ sở 5: 174 Triệu Việt Vương – Hai Bà Trưng – Hà Nội
Cơ sở 6: 11 Trung Hòa – Cầu Giấy – Hà Nội
Cơ sở 7: 174 Thượng Đình, Thanh Xuân, Hà Nội
Web: thammyhoavy.vn
