“ Bệnh từ miệng mà vào” và điều trị bệnh cũng nên từ thức ăn. Để trị mụn hiệu quả, cũng nên theo nguyên lí đó. Vậy chúng ta nên ăn gì khi bị mụn?
Da mặt, lưng bị mụn, không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ mà còn gây nhiều phiền toái. Người bị mụn nếu không có các phương pháp vệ sinh và điều trị kịp thời rất dễ bị nặng lên và gây nên sẹo lõm. Thẩm mỹ viện Hoa Vy giới thiệu đến bạn đọc bài viết về các nhóm thực phẩm nên sử dụng thường xuyên để hỗ trợ quá trình trị mụn hiệu quả.
“Bệnh từ miệng mà vào” là câu nói nổi tiếng từ ngàn xưa. Ngày nay, do điều kiện khí hậu, môi trường nước, không khí… đều bị ô nhiễm, đã ảnh hưởng lớn tới sức khỏe con người bên cạnh thức ăn. Da mặt cũng vì thế bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Với những thực phẩm được khuyến cáo sử dụng trong bài viết, đây không phải là bài thuốc, chỉ là những thực phẩm có khả năng hỗ trợ trong việc giảm các tác nhân gây mụn. Do đó, bạn đọc không nên phụ thuộc vào bài viết để điều trị. Hãy liên hệ với Thẩm mỹ viện Hoa Vy để được tư vấn điều trị.
Trị mụn hiệu quả với thực phẩm giàu beta-carotene
Beta carotene là chất chống oxy hóa mạnh mẽ được sử dụng nhiều trong ngành công nghiệp mỹ phẩm dành cho phái đẹp.
Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học trên thế giới, nếu một người sử dụng lượng vitamin A quá thấp có thể gây ra mụn và làm tình trạng mụn nặng hơn.
Beta carotene là tiền tố của vitamin A. Nó có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Thiếu hụt beta carotene có thể làm cho da bạn dễ bị tổn thương hơn do tia cực tím trong ánh mặt trời. Beta carotene còn giúp làm sạch các nguyên tố oxy tự do trong da – nguyên nhân gây nên tình trạng da nám sạm, chảy xệ và yếu. Da bị yếu sẽ khiến các vi khuẩn có hại cho da có cơ hội phát triển, gây nên tình trạng mụn.
Để trị mụn hiệu quả, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu beta-carotene là cà rốt, bưởi, khoai lang, đu đủ, xoài, ớt chuông đỏ… Bạn nên ăn nhiều nhóm những thực phẩm này để giảm mụn trứng cá, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và chống lão hóa trên da.
Thực phẩm giàu omega-3 tốt cho da giúp trị mụn hiệu quả.
Omega-3 là một acid béo, có vai trò quan trọng trong cấu trúc da và đặc biệt là tầng sừng. Omega-3 có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng mất nước giữa các lớp da, do đó giúp da mềm mại tươi trẻ.
Một vài nghiên cứu của các nhà chuyên môn đã chỉ ra rằng, bổ sung omega-3 có thể cải thiện được tình trạng mụn nội tiết. Vì omega-3 có thể giúp giảm viên trong cơ thể, từ đó giúp trị mụn hiệu quả. Đó là lý do bạn nên bổ sung nhóm các thực phẩm giàu omega-3 thường xuyên trong các bữa ăn.
Những thực phẩm giàu omega-3 là: nhóm các loại cá biển như cá hồi, cá trích, cá ngừ…; các loại hạt như hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, hạnh nhân… Nên bổ sung dầu cá để đạt được lượng omega-3 đủ hỗ trợ quá trình điều trị mụn.
Thực phẩm giàu kẽm hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả.
Nếu bạn đang trong quá trình điều trị mụn, hãy thường xuyên bổ sung vào thực đơn của mình các món ăn giàu kẽm như: hàu, hải sản, thịt bò, trứng, rau súp lơ, rau cải bó xôi, nấm, hạt bí, hạt điều, hạt chia…
Kẽm là một khoáng chất vi lượng, là chất bảo vệ chống ôxy hóa và sự tấn công của các gốc tự do. Kẽm còn tham gia cùng với các vi khoáng khác chống lại tác dụng của một số chất độc, kim loại nặng và các chất gây hại cho sức khỏe.Theo các chuyên gia y tế, mỗi người nên bổ sung 40mg kẽm/ngày để cơ thể khỏe mạnh.
Các nghiên cứu cho thấy người bị mụn có hàm lượng kẽm thấp hơn nhiều so với những người có làn da không bị mụn. Bổ sung đủ lượng kẽm có thể làm giảm 50% mụn trứng cá. Nguyên nhân là vì kẽm có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Nó giúp giảm viêm và giảm hoạt hóa keratinocyte, từ đó giúp giảm sự sừng hóa và keratin hóa nang lông. Điều này giúp lỗ chân lông thông thoáng, không bị bít tắc, giảm hình thành mụn cũng như trị mụn hiệu quả.
Selen giúp tăng chất chống oxy hóa giúp điều trị mụn hiệu quả.
Selen là một trong những khoáng chất vi lượng quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó giúp ngăn chặn những rối loanj chuyển hóa, làm chậm quá trình lão hóa, góp phần xây dựng một cơ thể khỏe mạnh. Mỗi ngày, cơ thể người trưởng thành chỉ cần khoảng 0.05-0,10mg selen. Đối với những người hút thuốc thì cần nhiều hơn do lượng Selen bị hạ thấp do tác hại của nicotin.
Đối với làn da, selen hoạt động tích cực để chống lại các tế bào gốc tự do trong cơ thể. Nó giúp phá hủy các gốc tự do, ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa. Cũng giống beta carotene, selen giúp làn da khỏi bị ảnh hưởng bởi quá trình oxy hóa, giữ cho làn da khỏe mạnh.
Kết hợp selen với kẽm và vitamin E có thể giúp trị mụn hiệu quả. Selen cùng với các chất này tăng mức độ chống oxy hóa, từ đó giảm viêm nhiễm trên da và giảm mụn hiệu quả.
Các thực phẩm giàu selen mà bạn nên bổ sung để hỗ trợ điều trị mụn có thể kể tới như: Nấm, bột yến mạch, hạnh nhân, cá ngừ, cá mòi, thịt bò, thịt gà, trứng, phô mai…
Thực phẩm giàu lợi khuẩn (probiotic)
Bổ sung những thực phẩm giàu lợi khuẩn không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ quá trình điều trị mụn hiệu quả. Vì các lợi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh để chống lại các tác nhân gây viêm.
Sữa chua là thực phẩm chứa lợi khuẩn tốt nhất đối với sức khỏe và làn da mà bạn nên bổ sung hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn các món thức ăn có nguồn gốc lên men thực vật để tăng cường hệ khuẩn có lợi cho cơ thể như: dưa cải, tương, kim chi, …
Có thể thấy, để điều trị mụn tại Hải Phòng hiệu quả, bạn cần kiên trì trong việc bổ sung các dưỡng chất và uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sỹ. Bạn đang sinh sống tại khu vực Hải Phòng, Quảng Ninh và bị mụn, chúng tôi khuyên bạn nên tham vấn các bác sỹ có chuyên môn cao tại thẩm mỹ viện Hoa Vy.
Thẩm mỹ viện Hoa Vy sẽ đồng hành cùng bạn để điều trị mụn hiệu quả!
- Cơ sở 1:326C Hai Bà Trưng – Lê Chân – Hải Phòng. Tel: 0936.612.179
- Cơ sở 2:187Lô 22 Lê Hồng Phong Ngô Quyền-Hải Phòng. Tel 0901.528.879
- Cơ sở 3:Số 17B Hoàng Long – Bạch Đằng – Hạ Long – Quảng Ninh. Tel:0793.368.899
- Cơ sở 4:Số 99 – Đường Nguyễn Thị Thập – P. Tân Phú – Q7 – Tp. HCM. Tel: 0904.189.119
- Cơ sở 5:Căn hộ BH03-08 Vinhomes Imperial Hải Phòng, Số 1 đường Bạch Đằng, Thượng Lý, Hồng Bằng, Hải Phòng. Tel: 0934.351.788
